Dieta Antiansiedade - Receita de cardápio para controlar a ansiedade para comer1º dia
café-da-manhã
• 1 copo (200 ml) de suco de clorofila (couve, alface e agrião batidos com suco de laranja)
• 2 fatias de pão integral
• 1 fatia de peito de peru (ou tofu)
lanche
• 1 maçã
• 1 xíc. (chá) de chá verde com hortelã
almoço
Salada de agrião, cenoura, alface, repolho e hortelã
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha de feijão-preto
• 1 filé de salmão assado
• 1 taça de gelatina diet
lanche
• 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de gérmen de trigo
jantar
• 1 prato (fundo) de sopa de agrião, couve, espinafre e óleo de linhaça
• 2 col. (sopa) de proteína texturizada de soja refogada com tomate e cebola
ceia
• 1 banana assada e polvilhada com 1 col. (chá) de aveia e outra de mel